El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Tlaxcala llama a la población en general a tomar las precauciones necesarias para mantenerse saludables en medio de los cambios bruscos de temperatura que se viven en días previos a la época invernal, informó el doctor Arquímedes Díaz Parra, coordinador de Vigilancia epidemiológica.
El lavado de manos es la práctica de higiene crucial para protegernos de los agentes patógenos que se adhieren a nuestras manos al tocar superficies, objetos o saludar. Por ello, es imperativo evitar el contacto con la cara, ojos o alimentos si no se cuenta con las manos debidamente limpias.
El IMSS mantiene una campaña activa de vacunación contra influenza, COVID-19 y neumococo para los grupos de riesgo, por ello se exhorta a la población a llevar a los adultos mayores y a los menores de edad a la Unidad de Medicina Familiar (UMF) que les corresponda para completar su esquema de protección.
“Pero si presenta algún cuadro de fiebre o síntomas respiratorios moderados o graves (tos, catarro o molestias gripales), deben ser valorados por su médico familiar, quien indicará si es o no necesario posponer la vacunación hasta que estos síntomas hayan remitido”, puntualizó el doctor Díaz Parra.
Al cursar con molestias gripales, es fundamental utilizar cubrebocas de manera constante, reducir al mínimo el contacto con otras personas y mantener distancia física prudente, además es vital practicar la técnica de etiqueta respiratoria al toser o estornudar: hágalo con el cubrebocas puesto y cúbrase adicionalmente con la parte interna del codo o el antebrazo, procediendo siempre a lavarse las manos de inmediato después de este acto.
“Para evitar contagios, es imperativo no permanecer mucho tiempo en lugares cerrados ni en medio de mucha gente; y hay que alejarse de quien esté estornudando o tosiendo. Por eso es importante que el transporte público de pasajeros siempre esté bien ventilado para que los virus puedan circular y salir, lo que no ocurre cuando el transporte va totalmente cerrado, lo que aumenta el riesgo de contagio”, subrayó el epidemiólogo.
Para quienes deben salir temprano y regresar tarde, se recomienda adoptar la técnica de la cebolla (vestir varias capas de ropa). Este método permite la regulación térmica: al salir, las capas protegen eficazmente contra el frío y las corrientes de aire, mientras que durante el día se pueden ir retirando alguna prenda o añadiendo según aumente o disminuya la temperatura del ambiente o del lugar cerrado donde se permanezca, asegurando así una protección y comodidad óptimas a lo largo de toda la jornada.
Para fortalecer las defensas y afrontar la temporada de fin de año en óptimas condiciones de salud, es fundamental mantener buena hidratación con agua, té verde y caldos, y seguir una dieta rica en Vitamina C, antioxidantes, proteínas y zinc. Se aconseja incluir diariamente frutas cítricas (naranja, limón, mandarina, guayaba), así como verduras de hoja verde, brócoli, ajo, cebolla y otras fuentes de nutrientes clave como pescados, huevos y frutos secos. (Boletín)