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Atletas deben abstenerse de consumir alimentos no saludables

TLAXCALA.- A fin de evitar que los atletas suban de peso durante el periodo de confinamiento voluntario por el Covid-19, el área de nutrición del Instituto del Deporte de Tlaxcala a cargo de Nora Rojas, emite una serie de recomendaciones.

“Ahora los entrenamientos no están teniendo el mismo volumen y la misma intensidad, por lo tanto el plan nutricional debe estar acoplado al momento que estamos viviendo es decir tenemos que hacer una baja calórica, dependiendo el entrenamiento que estén haciendo en casa”

Comentó que es importante respetar las horas de descanso para evitar que se generen cuadros de ansiedad que provoquen la ingesta de alimentos no saludables.

“Aquí lo primordial que tenemos que hacer es establecer horarios específicos para dormir, si yo me dormía a las 10 de la noche, tengo que respetar ese horario y no tenga problemas con el sueño, otra cosa importante es no consumir alimentos en la noche”

La recomendación es consumir alimentos tres horas antes de dormir para que el cuerpo pueda asimilar los nutrientes y se evite el insomnio.

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