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Importante la hidratación al hacer ejercicio

TLAXCALA.- Mantenerse hidratado durante la activación física es fundamental, así lo destacó Nora Rojas, nutrióloga del Instituto del Deporte de Tlaxcala durante su participación en el Primer Campamento Deportivo Virtual.

“Antes como debe ser, debes hacerlo media hora antes de empezar a entrenar, por lo menos debes de establecer un litro de agua en el entrenamiento tienes que ver en tu reloj o celular que cada 15 o 20 minutos me debo de hidratar continuamente”

La especialista resaltó que lo ideal es consumir un litro de agua por sesión, a fin de recuperar los líquidos perdidos.

“Debes ser muy cuidadoso en la selección de los líquidos, debes de tener tu botella de agua y vigilar el número de minutos de 15 a 20 minutos, pequeños sorbitos, aproximadamente debemos de sumar 250 ml en sorbitos deben ser tres, no debes suturarte de agua”

Tips como estos, se presentan en el Campamento Deportivo Virtual.

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