Israel Juárez Vázquez, terapeuta deportivo, recomendó hacer ejercicio de la mano de un especialista, para evitar lesiones a futuro.
“La actividad física debe ser de acuerdo a la capacidad del adulto mayor, debe ser gradualmente el aumento de la activación, debe ser una rutina que no cause dolor, la respiración es importante, inhalar y exhalar para que te recuperes al momento de ejercitarte, se debe caminar una hora, si va a empezar a hacer ejercicio hay que empezarlo paso a paso”.
La nutrióloga Nora Rojas Mendieta, habló de la importancia de hidratarse y llevar una alimentación balanceada.
“Si empiezas a cuidar la alimentación la calidad de vida será mejor, en cambio si ya se tiene algún padecimiento, es momento de cuidarse aún más. En la edad adulta aumenta el peso corporal, aquí se debe disminuir carne con grandes cantidades de grasa, lácteos grasos y la comida industrializada”.
La ponencia culminó con recomendaciones para activarse físicamente en casa a cargo de la instructora Mónica Vázquez Ramos